姿勢エクササイズ!お家で簡単!タオル1枚で美しい姿勢に改善!
暮らし
2023/05/24 09:00
今回は、美しい姿勢になれる方法を特集します!正しい姿勢とは、耳・肩・腰・膝・かかとが一直線になっている状態を指すそうです。
姿勢が改善すると、臓器が正常な位置にもどる、血行が良くなる、基礎代謝が上がるなどのメリットがあります。タオル1枚で、腰が反った状態の「反り腰」を直すエクセサイズを教えていただきました。
丸めたタオルを腰の下に入れて、タオルを押し潰すように腹筋に力を入れると、反っている腰を矯正する効果があるんだそうです。寝る前に30秒!毎日続ければ、早い人は1週間で効果が出てくるそうです。
猫背でお悩みの方には、1日10歩ずつ、上半身は動かさず、骨盤をたて背筋を伸ばしてお尻で歩く「ヒップウォーク」です。
続いて、肩甲骨が開いた状態の「巻き肩」を直すエクセサイズです。タオルを肩幅より広めに持ち、肘を伸ばして背中側へ回します。
今度は逆に背中から前方へ回します。1日10回、日々のルーティーンに取り入れてみると効果があるそうです。
また「足の裏」も重要なポイントなんです。人は、立っている時、かかと、母指球、子指球の3点でバランスよく体重を支えているのですが、土踏まずのアーチが損なわれると、体全体の重心がずれてくるそうです。靴底のすりへりに偏りがある人は要注意です!
土踏まずの改善方法は、ゴルフボールを踏んでグーパー、グーパーと足の運動をするだけです。片足ずつ、2分を1セットで、次第に効果があらわれてくるそうです。
次は、今人気の姿勢矯正グッズを紹介します!まずは、フィットネス業界で話題の「スラックレール」です。
床において、スラックレールの上に縦に立ちます。
不安定な上で、足踏みをしたり、座ったりするだけで正しい姿勢で体幹が鍛えられるそうです。
ジリリタ
Slack Rail Compact 2Pパック 通常価格3,960円(税込み)
*「ジリリタ公式オンラインストア」で検索
Slack Rail Compact 2Pパック 通常価格3,960円(税込み)
*「ジリリタ公式オンラインストア」で検索
続いて紹介するのは人気のロングセラー商品「下腹スリムスイングジャボーン」です。
足を空洞にはめ、左右に揺らせば、自ずと正しい姿勢でインナーマッスルが鍛えられるという、姿勢矯正のためのグッズです。
また、足の上げ下ろしをして、筋トレグッズとして使うこともできるそうです。
ドリーム
下腹スリムスイング jabooon 9,900円(税込み)
*「ドリーム公式オンラインショップ」で検索
下腹スリムスイング jabooon 9,900円(税込み)
*「ドリーム公式オンラインショップ」で検索
2023年5月24日(水) OA
最新
BREAKING NEWS
-
9時間前
捜査員に声をかけて御用…中洲で客引きしていた男を現行犯逮捕「親に借金をしていたので手っ取り早く稼ぎたかった」福岡市博多区
-
12時間前
ソフトバンク「里帰りV」福岡移転後10度目で初の大阪胴上げ 小久保監督は21人目の新人優勝監督
-
16時間前
ホークス4年ぶりリーグ制覇目前 商店街や商業施設で“優勝セール”準備進む 福岡市
-
16時間前
立憲新代表に野田元首相 福岡の予定候補「政権交代へ向けてがんばってもらいたい」 自民総裁選は27日 現職議員「3人がトップ争いといわれるが…自分との戦い」
-
16時間前
105歳女性ら介護施設に入所する4人に暴行疑い 施設職員の49歳男を逮捕 「介護にいら立ちを感じ手を出した」 北九州市